Рецепты правильного питания на каждый день для всей семьи

Оно быстро стало практически обиходным, о нем знают все, даже дети. Представляем рецепты здорового питания для всей семьи. Принципы здорового питания В основе здоровья лежит потребление организмом всех нужных микро- и макро — элементов, витаминов и аминокислот.

Если мы с едой не получаем данные вещества или, того хуже, едим вредные продукты, то ни о каком здоровье речи быть не может.

Здоровым питанием можно предупредить многие болезни, например сахарный диабет, подагру и инфаркт. Предупреждаем сахарный диабет Если Ваш ребенок — сладкоежка, то и он, и Вы — в группе риска. На сегодняшний день маленьких диабетчиков в 2 раза больше, чем 5 лет назад. И в основном эта проблема начинается с родителей, которые хотят порадовать и побаловать своих деток.

А знаете ли Вы, что ребенку до 4 лет вообще нельзя никаких леденцов, а других сладостей до 20 г. А ребенку до 6 лет 40 г в день.

Как составить меню на неделю для семьи

Это всего лишь треть пачки мороженого или 2 печеньки. В противном случае такие быстрые углеводы будут вредить поджелудочной железе, тем более что ребенок и так потребляет достаточно углеводов. А какие сегодня делают сладости? На транс-жирах и пальмовом масле! А также не переедайте сладости сами!

А теперь о рецептах Главный принцип — не жарить, а запекать и тушить! Первые блюда Первые блюда Конечно же, овощные супы и супы-пюре.

Варите борщ без мяса — это очень вкусно и полезно.

ТОП лучших рецептов здорового питания для всей семьи

Выдумывайте рецепты сами под простую основу: Все почистить, нарезать любым способом для супа и поставить в кастрюле на плиту: Фантазийная добавка — любая — макароны, крупа, фасоль предварительно отваренная , белокочанная капуста, зеленый горошек, цветная капуста — что угодно. Притрусить зеленью — суп готов. Лук и морковь слегка притушить на сковороде с небольшим количеством растительного масла, добавить в варящийся суп. Доварить до расплавления сыра. Зеленью притрусить при подаче. Вторые блюда Вторые блюда Овощи запекайте, а не жарьте.

Можно в рукаве для запекания, можно несколько разных видов овощей вместе. Делайте котлеты из овощей, например морковные. Можно сделать отбивные из лука. Фаршируйте перец не фаршем, а морковью с рисом. Импровизируйте, это же Ваше здоровье! Рецепт печеных овощей 2 баклажана и 4 свеклы почистить и разрезать на половинки. Поместить в рукав для запекания, слегка полейте подсолнечным маслом. Достаньте из духовки, дайте остыть.

Разомните вилкой и заправьте мелконарубленным чесноком. Оладьи из капусты Нарезать белокочанную капусту небольшими кусочками и отварить до мягкости капусты, посолив и поперчив. Слить воду, дать остыть.

Меню здорового питания на неделю для всей семьи

Добавить 3-4 яйца на 1 головку капусты , муку и чайную ложку соды. Слегка обжарить как оладьи с двух сторон. И, конечно, десерт десерт Делайте десерты из простых ингредиентов — орехов и сухофруктов.

Или делайте чипсы из фруктов в микроволновке, например из бананов. Купите электросушилку для фруктов — и насушите все, что любите на зиму, откажитесь от варенья — это чистая глюкоза — убийство для поджелудочной железы. Курагу замочить на 1 час в воде, потом порезать на мелкие кусочки, орехи поломайте покрупнее. Шоколад растопите на водяной бане, смешайте все ингредиенты и выложите в формы для конфет или просто руками сделайте шарики. Поставьте конфеты в холодильник до застывания.

Жидкие козинаки В банку 0,5л налейте половину меда, добавьте грецкие орехи, фундук, миндаль, изюм и измельченную цедру лимона. Банка должна быть полной всех ингредиентов и мед должен все покрывать. Дети будут в восторге. Рецепты здорового питания для всей семьи: