Смузи коктейль из ягод и банана рецепт

Летний коктейль за 5 минут: смузи с клубникой и бананом

В любое время года витаминные смузи, приготовленные на основе свежих ягод, принесут большую пользу вашему организму.

Как приготовить смузи из ягод? Смузи из свежих ягод В классическом варианте смузи — это густой напиток, состоящий из переработанных блендером плодов и льда. Помимо богатых полезными элементов ягод он может включать в свой состав овощи, кисломолочные продукты, соки, молоко и прочие ингредиенты.

Смузи с бананом и ягодами

Ягоды помойте и дайте стечь воде. Если любите более жидкие коктейли, остановите свой выбор на плодах, богатых соком — смородине, малине, клубнике и пр. Густую консистенцию придадут плоды с плотной мякотью — самый популярный загуститель — это банан. Технология приготовления смузи проста — вначале поместите в чашу блендера и переработайте плотные ингредиенты, а в конце добавьте жидкие и еще раз взбейте.

Для придания сладости используйте: Корректируйте вкус, комбинируя сладкие и кислые ягоды и фрукты. Можете ароматизировать смузи, используя пряности. Для повышения энергетической ценности и придания особого вкуса добавьте орехи. Сидя на диете отдайте предпочтение низкокалорийным плодам и обезжиренным молочным продуктам. Для охлаждения полезного коктейля используйте колотый лед. Вопрос совместимости продуктов Пользу смузи принесет лишь в случае, если все входящие в его состав продукты идеально совместимы друг с другом.

Специалисты по правильному питанию считают, что коровье молоко является самостоятельным продуктом, который лучше употреблять отдельно от всего остального молочные жиры обволакивают стенки желудка, не давая остальной пище перевариваться. Исходя из этого, свежее молоко не является идеальным ингредиентом для смузи особенно в случае с кислыми плодами, а также с бананами.

Диетологи рекомендуют заменять его растительными аналогами: Кисломолочные продукты йогурт, кефир, простокваша и пр. Можно добавлять в такие коктейли сливки, орехи, травы. Клубника и земляника содержат щавелевую кислоту, которая без молочных продуктов негативно действует на слизистую желудка.

А вот киви не стоит совмещать с молоком, йогуртом или другим молочным продуктом, поскольку энзимы, содержащиеся в этом плоде, провоцируют появление горечи. Смузи с молоком и ягодами Как приготовить смузи из ягод? Вы можете изменять состав приведенных ниже рецептов на свое усмотрение, заменяя одни ягоды другими или увеличивая уменьшая их количество. Лед добавляйте на заключительном этапе. Рецепт смузи из ягод черники Измельчите полстакана черники и половинку банана.

Добавьте около 300 мл соевого молока, ваниль, подстаститель и взбейте. Рецепт смузи из смеси ягод В чашу блендера поместите по 200 г малины и клубники, по 100 г ежевики и голубики.

Влейте 50 мл молока, можете подсластить. Рецепт ягодного смузи с зеленым чаем Заварите пакетик зеленого чая в 3 ст. В чае растворите 1-2 ч. Полтора стакана черники и половину банана переработайте блендером, влейте чай и неполный стакан кальцинированного соевого молока. Рецепт смузи из малины и вишни Стакан малины, половину стакана вишни без косточек, по 2 ч. Влейте неполный стакан миндального молока и взбейте. Рецепт смузи с клубникой, персиком и сывороточным белком Взбейте стакан молока с 2 ч.

Отдельно переработайте по полстакана клубники и персиков, добавив немного тертого имбиря. Все соедините и взбейте, подсластив при необходимости. Арбузный смузи Арбузную мякоть без семян 2 ст. Смузи с йогуртом и ягодами Как сделать смузи из ягод?

Вместо йогурта вы можете использовать кефир. Выбирайте кисломолочной продукт нужной жирности. Вместо указанных в рецепте ягод можете использовать другие имеющиеся в наличии. Рецепт смузи из ягод вишни в блендере Почистьте и освободите от сердцевины большое яблоко, порежьте дольками. Вишню освободите от косточек. Несколько веточек мяты помойте, порежьте. Добавьте мед по вкусу. Влейте 300 мл йогурта, взбейте.

Смузи из ягод малины в блендере Сочную грушу и зеленое яблоко почистьте, удалите сердцевину, порежьте, положите в чашу блендера. Добавьте 300 г малины. Подсластите медом и переработайте. Добавьте 100 мл йогурта. Рецепт смузи с ягодами клубники и малины Переработайте блендером малину и клубнику по полстакана , добавьте неполный стакан ананасового сока и столько же ванильного йогурта.

Смузи со сливками и ягодами клюквы С помощью блендера переработайте стакан клюквы , смешав ее с сахаром по вкусу. Влейте 100 мл сливок и 300 мл йогурта. Рецепт смузи с овсяными хлопьями, ягодами малины и ежевики Отмерьте по полстакана ежевики и малины.

Смузи с малиной и бананом

Когда хлопья набухнут, поместите все в чашу блендера, переработайте, подсластив медом 1-2 ст. Влейте 100 мл йогурта, взбейте. Смузи из фруктов и ягод Можно приготовить смузи и без молочных продуктов. Смешайте около 250 г ягод и фруктов можете использовать любую смесь , переработайте блендером, влейте стакан холодного сока например, яблочного , подсластите и взбейте.

Смузи из банана и замороженных ягод

Для получения более густого смузи уменьшите долю сока и добавьте в число ингредиентов банан. При копировании материалов сайта сохраняйте активную ссылку на источник. Если вам понравилась эта статья, сохраните ее для себя и поделитесь ею с друзьями в соцсетях! Читайте еще про ягоды!