Уникальные студенческие работы


Реферат на тему специальная физическая подготовка

Чита 2010 г Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Баскетбол состоит из естественных движений ходьба, бег, прыжки и специфических двигательных действий без мяча остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т. Такое разнообразие движений способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ и деятельности всех систем занимающегося.

Баскетбол является реферат на тему специальная физическая подготовка активного отдыха. В Вооруженных Силах России баскетбол - одно из средств физической подготовки военнослужащих.

Место баскетбола в системе физического воспитания обусловливается прежде всего доступностью игры невысокая стоимость инвентаря и оборудования, возможность самостоятельного строительства площадки, сравнительная простота ее содержания и т. Баскетбол - это спортивная игра, цель которой забросить мяч в подвешенную корзину.

  1. Включая в тренировки упражнения для развития выносливости, необходимо предусматривать, чтобы тренировочные и соревновательные воздействия соответствовали функциональным возможностям и уровню подготовленности игрока.
  2. В беге такого типа можно включать и короткие ускорения. Лыжной подготовке способствуют предварительные занятия другими видами физической подготовки и в первую очередь гимнастикой и легкой атлетикой.
  3. Обеспечение психофизической надежности будущих специалистов в избранном виде труда.

Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защиты своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются реферат на тему специальная физическая подготовка механизмы энергообеспечения.

Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма. Техника спортсмена - это наиболее эффективное, апробированное практикой средство, которое дает возможность игроку в рамках правил успешно действовать в сложных ситуациях борьбы. Для того чтобы добиться наилучших результатов в мгновенно складывающихся игровых положениях, баскетболист должен владеть всем богатством разнообразных технических приемов и способов, уметь выбрать наиболее подходящий прием или сочетание приемов, быстро и точно выполнить.

На разных этапах развития баскетбола количество приемов, способы их выполнения, критерии оценки изменялись реферат на тему специальная физическая подготовка совершенствовались. И определялись эти изменения, прежде всего разницей в динамике развития нападения и защиты.

На перестройку технического арсенала оказывали влияние изменения правил игры, обогащение ее тактики, повышение уровня физической подготовленности игроков. Например, развитие прыгучести игроков в сочетании с высоким ростом способствовало рождению такого приема реферат на тему специальная физическая подготовка бросок в корзину сверху - вниз, а также обогащению и совершенствованию способов добивания мяча при борьбе за отскок у щита соперника.

Современный баскетбол - это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств. Баскетбол развивается по пути повышения темпа, интенсивности и активизации действий в нападении и защите. Возрастает скорость не только передвижений, но и всех действий.

Способность организма проявлять большую работоспособность, отдалять момент наступления утомления во многом зависит от физической подготовленности игрока.

Специальная физическая подготовка баскетболистов

Недостатки в развитии быстроты, реферат на тему специальная физическая подготовка, силы, ловкости, гибкости и воспитании волевых качеств могут стать серьезным препятствием для овладения мастерством игры в целом. Физическая подготовка направлена на создание функциональной базы для достижения высоких спортивных результатов.

В центре внимания должно быть укрепление здоровья, формирование правильного, пропорционального телосложения, совершенствование физических качеств. Задачи физической подготовки - разносторонне развитие и укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей и двигательных качеств баскетболистов. Физическая подготовка баскетболистов направлена на решение следующих задач: Общая физическая подготовка предполагает, что каждый баскетболист должен стать реферат на тему специальная физическая подготовка, имеющим спортивные разряды по основным видам спорта: Специальная физическая подготовка играет ведущую роль в формировании двигательных способностей баскетболиста и находится в прямой зависимости от особенностей техники, тактики игры, показателей соревновательной нагрузки и психической напряженности.

Осуществляется она в тесно связи с овладением и совершенствованием навыков и умений в баскетболе с учетом условий и характера использования игроком этих навыков в соревновательной обстановке. Общая и специальная физическая подготовка взаимосвязаны и дополняют друг друга. С одной стороны эти виды подготовки зависят от особенностей игры, с другой - определяют реальные возможности действий баскетболиста в соревнованиях.

Необходимо также отметить, что достаточно высокий уровень физической подготовленности игрока является важным фактором психологического плана, а именно: Невысокий уровень физической подготовленности баскетболиста лимитирует его способности баскетболиста при овладении технико-тактическим арсеналом и совершенствовании. Например, баскетболист, у которого недостаточно развита прыгучесть, не может овладеть современной техникой броска в прыжке и участвовать в борьбе за мяч у щита.

Команда, игроки которой медлительны, не может эффективно применять быстрый прорыв, прессинг и т. Игровая деятельность баскетболиста отличается большим разнообразием и носит ациклический характер, связанный с переменной интенсивностью, перемежаемой периодами отдыха. Немаловажное значение имеет и забота о телосложении баскетболистов. В силу специфического подбора игроков, отличающихся высоким ростом, а также характера большинства движений при передачах, бросках, перемещениях в процессе тренировок возникает необходимость проявлять заботу о формировании пропорционального развития тела, укреплении мышц плечевого пояса, спины, стопы.

При формировании телосложения и осанки необходимо опираться на антропологические данные, наиболее типичные для баскетболистов, а также на показатели объема жировой ткани, реферат на тему специальная физическая подготовка в суставах и т. Специальная физическая подготовка - это процесс, направленный на развитие физических качеств, необходимых для данного вида спортивных игр. Каждая спортивная игра имеет отличительные особенности. С этой целью используют специальные подготовительные упражнения.

Важным качеством для баскетболиста является сила. Под силой понимают способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Хорошее развитие основных групп мышц позволяет достичь высокой скорости передвижения, быстроты выполнения передач, остановок отбора мяча в борьбе с соперником, повышает прыгучесть игрока.

Ведущую роль в баскетболе играют скоростно-силовые способности. Однако при перемещениях в защитной стойке, вырываниях мяча и других, так называемых, жестких действиях требуются значительные статические усилия. Поэтому силовая подготовка игрока должна быть разносторонней и развивать силу мышц в различных режимах. Важной разновидность мышечной силы является взрывная сила, отражающая способность проявлять возможно большую силу в минимально короткое время, регламентируемое условиями спортивного упражнения или игрового действия.

Этот вид силы баскетболисты используют в прыжках, быстрых прорывах, мощных длинных передачах. Абсолютная сила - это предельная сила, которую проявляет человек в каком-либо реферат на тему специальная физическая подготовка безотносительно к собственному весу.

Сила мышц, обеспечивающая разнообразную двигательную деятельность баскетболистов, зависит от биомеханических характеристик движения длины рычагов, включения в работу наиболее крупных мышц и величины напряжения, которую могут развивать работающие мышцы. Величина напряжения определяется физиологическим поперечником мышцы, включением в работу определенного количества двигательных единиц, частотой нервных импульсов, посылаемых к мышце, и степенью синхронных усилий всех двигательных единиц, участвующих в работе.

Воспитание силовых способностей баскетболиста должно быть направлено на: По влиянию на организм все упражнения, развивающие силу, принято делить на глобальные, предназначенные для развития большинства крупных мышечных групп тела игрока, и на локальные, направленные на развитие рабочих групп мышц, участвующих в конкретном движении. Рекомендуются следующие правила целевого подбора упражнений со штангой и другими отягощениями: Для развития взрывной реферат на тему специальная физическая подготовка в практике тренировки все шире используют следующие реферат на тему специальная физическая подготовка в динамических скоростных режимах: Одной из важнейших комплексных скоростно-силовых способностей баскетболистов является прыгучесть - способность максимально высоко выпрыгивать при выполнении бросков в прыжке, подборе мяча у щита, при опорных бросках и т.

Специальная физическая подготовка

Специфическими способностями проявления прыгучести являются: Основными средствами развития прыгучести у баскетболистов считают разнообразные прыжки вверх и длину с места и короткого разбега, серийные прыжки, прыжки через гимнастические снаряды, а также различные упражнения с отягощениями.

При индивидуальном планировании силовой тренировки следует учитывать, что характер двигательной деятельности у игроков разного амплуа определяет и уровень развития силовых способностей.

При передвижениях, например, у защитников наибольшее значение имеет сила мышц подошвенных сгибателей стопы, у нападающих - относительная сила мышц разгибателей ноги, у центровых - взрывная динамическая сила. Это является основанием для дифференцированного подхода при совершенствовании силовых способностей баскетболистов разных игровых амплуа. У квалифицированных баскетболистов силу нужно развивать на основе комплекса силовых упражнений с акцентом на быстроту и ловкость.

Силовые упражнения должны сочетаться с упражнениями, направленными на увеличение подвижности в суставах и расслабление. Основные методы воспитания и совершенствования силы: Следующее важное качество баскетболиста - это быстрота скоростные способности. Под быстротой как физическим качеством понимают способность баскетболиста выполнять движения в минимальный промежуток времени. Принято выделять элементарные и реферат на тему специальная физическая подготовка формы проявления быстроты.

К элементарным формам относятся: Простая реакция спортсмена - это ответ определенным движением на заранее известный, хотя и внезапно реферат на тему специальная физическая подготовка сигнал например, старт в беге, выпрыгивание при розыгрыше спорного мяча.

Сколько стоит написать твою работу?

Для баскетбола характерны проявления сложных реакций, таких, как реакция на движущийся объект мяч, партнер и реакция выбора, когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, наиболее адекватное данной ситуации. Квалифицированные игроки достигают высокого уровня развития быстроты как простой, так и сложной реакции благодаря развитию умения предвидеть ситуации и реагировать не на само движение, а на подготовительные действия к.

В игре обычно требуется комплексное проявление всех форм быстроты, так как они являются составными большинства двигательных действий баскетболистов и проявляются в быстроте передвижений при выполнении отдельных реферат на тему специальная физическая подготовка приемов с мячом реферат на тему специальная физическая подготовка без мяча их комплексов, в быстроте смены одних приемов другими. Отличительной особенностью развития быстроты в баскетболе является необходимость проявления ее в непрерывно меняющихся ситуациях, при наличии сбивающих факторов сопротивление противника, психологическая напряженность, утомление.

Общая и специальная физическая подготовка

И все же при всей важности быстрой реакции окончательный результат зависит от способности быстро наращивать скорость и противостоять утомлению дистанционная скорость. Скоростные способности являются фоном, на котором проявляются такие стороны быстроты, как быстрота выполнения бросков, передач, ведения, скорость решения тактических задач.

Для воспитания сложных реакций можно использовать упражнения, в которых необходимо реагировать на движущийся предмет мяч, партнерпоявляющийся внезапно, меняющий скорость движения, и разнообразные изменения игровых ситуаций.

Например, сигналом для начала движения в быстрый прорыв может являться мяч, реферат на тему специальная физическая подготовка от щита. Высокой частотой движений овладевают при выполнении кратковременных упражнений 10-20 с в максимальном темпе с таким расчетом, чтобы к концу выполнения, с появлением утомления, скорость не снижалась. Быстрота стартового ускорения и дистанционная скорость являются фундаментом реферат на тему специальная физическая подготовка в баскетболе, так как на их фоне проявляются другие стороны этого физического качества, например, быстрота передач, ведения и обводки, выполнение элементов быстрого прорыва и прессинга.

Добиваться увеличения скорости передвижения можно не только воздействуя на скоростные способности игрока, но и воспитывая силовые способности, совершенствуя технику движений.

Общая физическая и специальная подготовка - реферат

Основными средствами воспитания быстроты в реферат на тему специальная физическая подготовка являются скоростные упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью, а именно: Не меньшее значение имеет и выносливость. Выносливость - это способность организма проявлять большую работоспособность в специфической деятельности, то есть преодолевать утомление в течение длительного времени, действуя с необходимой интенсивностью, сохраняя точность, маневренность и быстроту до конца состязания.

Баскетболист, обладающий достаточной выносливостью, более длительное время сохраняет высокую спортивную реферат на тему специальная физическая подготовка, проявляет высокую двигательную активность как в одном матче, так и на протяжении турнира, демонстрирует более стабильную и эффективную технику, отличается быстрым тактическим мышлением, более результативен. Для баскетболиста важна как общая, так и специальная выносливость. Развивать их целесообразно последовательно в соответствии с этапами круглогодичной тренировки.

На этапе общей подготовки подготовительного периода годичного цикла следует преимущественно заниматься вопросами общей выносливости, что предполагает развитие всех качеств и создание необходимой базы аэробных возможностей.

Особенно ценными средствами совершенствования аэробных возможностей являются кроссы, плавание, гребля, ходьба на лыжах и другие упражнения циклического характера, выполняемые с малой, средней и переменной интенсивностью, с постепенным увеличением объема. Однако длительная равномерная работа монотонна, и баскетболисты не всегда охотно ее выполняют.

  • Вы думаете, почему так много людей начинают заниматься физкультурой для коррекции фигуры и прекращают их, так ничего и не добившись?
  • Совершенствование общей выносливости проводится с использованием равномерного, непрерывного, повторного и переменного методов.

Предпочтительной формой тренировки является фартлек - бег с разной скоростью в большом объеме в лесу или на пересеченной местности. Совершенствование общей выносливости проводится с использованием равномерного, непрерывного, повторного и переменного методов. С их помощью решаются следующие задачи: Включая в тренировки упражнения для развития выносливости, необходимо предусматривать, чтобы тренировочные и соревновательные воздействия соответствовали функциональным возможностям и уровню подготовленности игрока.

Интенсификация нагрузок возможна при широком использовании средств, стимулирующих восстановительные процессы в организме спортсмена.

Необходимо, прежде всего, рациональное построение реферат на тему специальная физическая подготовка. Здесь большое значение имеют: Немаловажное значение для баскетболиста имеет ловкость. Под ловкостью принято понимать способность овладевать сложнокоординированными движениями, а также быстро и точно решать сложные двигательные задачи и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с изменяющейся обстановкой.

VK
OK
MR
GP